WINTERBERT ERLAXAZIO TEKNIKA 4 URTEKO GELAN

4 Urteko gelan erlaxatzen ikasten ari gara eta horretarako WINTERBERT erlaxazio metodoa erabiltzen ari gara. Jarraian honen azalpena duzue.

En el aula de 4 años estamos aprendiendo a relajarnos y para ello nos estamos basando en el método de relajación WINTERBERT. A continuación os dejamos la explicación de este método.

ZER DA?

Erlaxazioa arnas eta  gorputz ariketen bitartez muskulo eta nerbio distentsioa lortzeko teknika da. hots, tentsio fisikoa eta burukoa txikiagotzeko teknika da..

HELBURUAK

- Berezko gorputzeko, baita ere bere gorputzaren segmentuetako kontzientzia-hartzea eta hobetzea.

- Arnasketaren kontrola hobetu.

- Gastu energetikoa txikiagotzea eta afektibitatea kontrolatzea.

- Ahalegin handi baten ondoren organismoaren errekuperazioa.

- Nerbio-sistemaren “atsedena" errazten du kontrol handiagoa baimenduz.

- Buruko kontzentrazio handiagoatzea.

- Tonu muskularra areagotuz, ongizate fisikoa handitzea

WINTERBERT METODOA

Erlaxazio metodo pasiboa da non ahozko, ukimenezko konsignetan oinarritzen den. metodo hau jarraitzeko haurra etzanda hasiko da, eta beste pertsona batek zer egin behar duen azalduko dio. jarraian haurrak gorputzeko atal bat atxatuko du eta erortzen utziko du grabitatearen poderioz lasai lasai eta arnasketa kontrolatuz. aurrera goazen einean haurrak jarrera aldatuz joango da, etzanda egotetik zutik egoterarte gorputzeko atalak erlaxatuta mantenduz. metodo honen bitartez lortu nahi dugun helburu pedagogikoa ikasleak momentu zehatz batean (egunerokotasunean) erlaxatua sentitzea, adibidez gelan eserita egotea.

Erlaxazioan lan ona egiteko kontuan hartu beharrekoa

- Erlaxazioak ez du 10 min baino gehiago iraun behar . 

- Espazio lasaian, handian, tenperatura atseginarekin, gehiegizko argitasuna gabe egin behar da.

-Alfonbrak, tapizak edo koltxonetak erabiltzea gomendatzen da.

- Irakaslearen presentziak zuhurra izan behar du, ahozko kontsigna laburrak, ahots ahularekin. 

- Arropa erosoak jantzi behar dituzte.

¿QUÉ ES?

La relajación es una tecnica a base de ejercicios corporales y respiratorios para conseguir la distensión muscular y nerviosa, es decir, está asociada a reducir la tensión física o mental.

OBJETIVOS

- Mejorar la toma de conciencia del propio cuerpo, así como de sus segmentos corporales.

- Favorecer el control de la respiración.

- Reducir el gasto energético y controlar la afectividad y las emocione.

- La recuperación del organismo tras un esfuerzo intenso.

- Facilita el “descanso" del sistema nervioso permitiendo un mayor control sobre el mismo.

- Lograr una mayor concentración mental.

- Aumentar el bienestar físico, incrementando el tono muscular

MÉTODO WINTREBERT,

Es un método de relajación pasivo, basado en consignas de tipo verbal, táctil y propioceptivas. Para aplicar el método de Wintrebert, que el niño debe comenzar tendido e inmóvil, de tal modo que otro individuo le indica, por medio de contactos ligeros, las diversas partes de

su cuerpo a las que añade mensajes verbales como “Piensa que tu mano está relajada”.

A continuación, es el niño el que levanta el segmento corporal implicado y lo “deja caer” por acción de la gravedad, muy relajadamente, adaptando el ritmo respiratorio al movimiento. A medida que se avanza en la aplicación del Método de Wintrebert, el niño va cambiando su postura desde tendido hasta la bipedestación, manteniendo relajadas las partes corporales que no están directamente implicadas en el mantenimiento de cada postura. Un objetivo pedagógico a conseguir con este método que trasciende de la mera relajación puntual es el aprendizaje de cómo sentirse relajado en distintas posturas de la vida cotidiana, como por ejemplo, estar sentado en el aula.

Aspectos clave a considerar para realizar un buen trabajo de la relajación

- La relajación no debe durar mas de 10 minutos.

- Deben realizarse en un espacio tranquilo, grande, con una temperatura agradable, sin excesiva luminosidad ni ruidos que puedan distraer a los niños.

-Se recomienda utilizar alfombras, tapices o colchonetas.

- La presencia del profesor debe ser discreta, dando consignas verbales breves, con voz tenue.

- La vestimenta debe ser cómoda, de tal modo que no suponga molestias.